Manuales, Cómo hacer cumplir tus propósitos de año nuevo

Cómo cumplir los propósitos de año nuevo Como la mayoria de las personas, probablemente hiciste objetivos en el pasado que no pudiste cumplir. Es sencillo darse por vencido con estos objetivos porque te convenciste que simplemente no puedes cambiar. No seas tan duro contigo mismo. Aqui tienes algunos consejos para realizar objetivos de año nuevo realistas y poder cumplirlos en el año. Pasos Crear los propósitos 1Busca un espacio donde te puedas sentar y reflexionar. Ten una bolígrafo y papel a la mano, o una tablet, lo que prefieras. 2Piensa en que cambios y mejoras te gustaria realizar. Estos pueden ser de lo que sea, no solo el normal objetivo de "dejar de fumar y perder peso" que todo el mundo hace. Inicia una lista donde pondras tus notas. Hazte las proximos preguntas para comenzar a realizar tu lista, y despues haz tus particulares preguntas: ¿Que puedo realizar para mejorar mi salud? ¿Beber más agua? ¿Dejar de fumar? ¿Evitar comer comida chatarra? ¿Evitar toda la comida rápida? ¿Comida frita? ¿Carne? ¿Comer pescado dos veces por semana? ¿Comer más fibra, frijoles, granos? ¿Tomar vitaminas a diario? ¿Ir al gimnasio? ¿Qué tan seguido? ¿Quizás comenzar yendo una vez por semana, pero crecer un día cada mes por los próximos meses? ¿Que puedo realizar para ser un mejor padre? ¿Puedo asistir a un evento o actividad deportiva cada semana? ¿Puedo corregir o ayudarles en sus tareas a mis hijos? ¿Puedo llevar a mis hijos a un viaje educativo en verano? ¿Podemos ir en un fin de semana a una locación histórica o a un museo? No tienes que viajar lejos; puede ser un viaje de un día. ¿Que puedo realizar para ser un mejor amigo? Realizar una lista de los cumpleaños y direcciones de mis amigos para enviarles tarjetas. Contactar o visitar a un amigo que no habéis visto en años. ¿Tienes determinado "amigo" del que necesites deshacerte? ¿Es una influencia negativa? ¿Que puedo realizar para ser mas exitoso en mi trabajo? ¿Puedes mantener tus ficheros y tu escritorio más organizado? ¿Puedes levantarte 20 minutos antes para llegar puntual al trabajo? ¿Que puedo realizar para ser mas feliz en el trabajo? Aprender a abandonar de postergar cosas. No brincar la hora de comida, sin importar que tan ocupado estes. Beber tus dias de vacaciones en vez de colocar a la empresa primero. Realizar algo de ejercicio o involucrarte en la creacion de redes mientras la hora de la comida. Estima mas cambios externos en tu vida, las maneras en las que puedes realizar una diferencia, como activismo, sensibilizacion o promover una causa. Hazte preguntas como: ¿Que puedo realizar para mejorar el mundo? Cambiar los focos de mi casa por focos de ahorro de energía. Usar un auto híbrido. ¿Como puedo conseguir el mejor rendimiento de kilometraje con el auto que tengo? ¿Cómo puedo reducir mis desperdicios? ¿Estoy reciclando lo más que puedo? ¿Cómo puedo convertirme en activista? ¿Qué estás haciendo para mejorar el mundo? Intenta ser más verde, se voluntario, o simplemente recicla más. 3Observa tu lista y mira que cosas son las mas significativos para ti. No te tomeis mucho tiempo decidiendo; generalmente las cosas que saltan primero a tu vista son las mas significativos para ti. 4No te limites a las masivos batallas solamente. Pensad en los pequeños habitos que se pueden convertir en masivos dificultades si no los atiendes. De hecho, generalmente es mas positivos resolver los pequeños dificultades, y luego seguir adelante con los masivos para conseguir tus objetivos. Intenta ser realista y ajusta cualquier objetivo que pueda ser muy dificil de conseguir. Divide las masivos objetivos en pequeñas acciones. Por ejemplo: en vez de intentar perder 30 kilos el siguiente año, puedes colocar que vas a abandonar de comer comida rapida, refrescos, pan dulce, que vas a tomar mas agua y que vas a caminar 3 dias a la semana hasta marzo, y luego gradualmente agregaras dos dias para ir al gimnasio. Antes de lo que pienses, y sin darte cuenta, habras perdido esos 30 kilos. En vez de llenar tu cabeza con la idea de perder 30 kilos, puedes pensar mejor en conseguir pequeñas objetivos. A la larga estaras mas sano y posiblemente podras mantener el peso que deseas, pues habras integrado un nuevo estilo de vida. 5Haz una lista de propositos. No hagas una pequeña lista con objetivos enormes. Haz una lista con pequeñas objetivos. Si requieres colocar 20 propositos, ¡adelante! 6 Pensad en pasos que puedes beber para mejorar la relacion con tu familia y amigos. Deja de faltar a reuniones, coge tu tiempo para estar con tu esposa y pasa mas tiempo con tus hijos. Pensad en que puedes realizar para mejorar esas relaciones. Sientate con tus "familiares y amigos" y discute tus objetivos y por que las hiciste. Pideles apoyo para obtener esas objetivos mientras todo el año. Si es posible, haz equipos para ir al gimnasio, o a comprar comida sano juntos. Pideles hablen si ordenas una Coca de dieta en vez de agua, o si olvidaste cierta objetivo de tu lista. 7Imprime o saca copias de tus propósitos. Guarda una copia en tu computadora o herramienta electrónico, como el celular, tablet, mp3. Envía una copia a tu correo electrónico del trabajo. Haz una copia más pequeña y guárdala en tu cartera. Pega una copia en tu refrigerador. Emplea papel brillante para que atrape tu atención de inmediato, y no la escondas atrás de cupones. Si es probable pon una copia en tu oficina o espacio de trabajo. Estima compartir tu lista con un amigo de la oficina. Asi tendras apoyo a cualquier espacio que vayas. 8 ¡Feliz Nuevo Tu! ¡Felicidades! Haz cumplido tus propositos. Continua revisando tu lista a diario para no perderla de vista. No tengas miedo de agregar nuevas objetivos en el transcurso del año. 9Sigue adelante. Los mejores metas del mundo no se lograrán si tus acciones no son consistentes. Mantener tus propósitos 1Desarrolla un plan de tiempo para cada meta. Para las tres objetivos principales que enlistaste, desarrolla un plan detallado y alcanzable. Por ejemplo, para perder peso, preguntate a ti mismo, como lo haras. ¿Dejaras de comer carbohidratos? ¿Comeras menos calorias? ¿Iras al gimnasio tres veces por semana? 2Comienza a seguir tu plan inmediatamente. No esperes a que te llegue la inspiracion. Lo mejor que puedes realizar es comenzar el 1 de enero y dar seguimiento a tu progreso. 3Crea una rendicion de cuentas. Constituye fechas para valorar tus objetivos con un mentor. Esto te ayudara a estar concentrado y valorar metodos para mejorar. Es mejor si encuentras a alguien con los mismos propositos. 4Recuerdate tus metas. Cada dia en tu almanaque o agenda, escribe lo que vas a realizar ese dia, y a que hora, y no olvides realizarlo, sin importar que tan ocupado estes. ¡Se llaman desafíos por una razon! 5Concéntrate en el proceso, en vez de la meta. Haz las cosas paso por paso y alégrate de tu progreso. La única manera en que llegarás a donde quieres es completando cada paso pequeño, revisando con orgullo tu avance. 6Crea tu ambiente indispensable para poder completar tus metas. Por ejemplo, coloca tus tenis para correr a un lado de tu puerta, coloca frutas y verduras al frente del refrigerador. 7Prémiate por un esfuerzo bien hecho: decide con anticipación a qué premios obtendrás a medida que avances. Ten varios premios pequeños y un "Gran Premio" cuando cumplas tu meta. Es mejor si este premio grande depende de lo que quieres lograr, como correr un maratón si entrenas lo suficiente, o comprar un nuevo vestido, si intentas bajar de peso, o salir de vacaciones, si intentas economizar dinero, etc. La temida decadencia del entusiasmo 1Acepta que tu entusiasmo se ira con el tiempo. Puede ser dificil mantener tu motivacion y dedicacion para realizar un cambio en tu vida cuando no puedes ver los resultados inmediatos de tus esfuerzos. En cada punto bajo, el tener fe y persistencia, y ser congruente en conseguir tu objetivo dara resultados en el largo plazo. Es por esto la relevancia de los pequeños premios, los cuales confirman que estas logrando tu objetivo. 2No elijas objetivos que deliberadamente saboteen tu deseo de cambio. Cuatro dias de dieta de solo piña pueden parecer una eternidad, y sera una pequeña maravilla si la dejas. Escoger una objetivo sabiamente implica asegurarte que la objetivo es algo que te puedes pegar porque contiene moderacion, variedad y descansos. Por ejemplo, en vez de intentar una dieta de comer unicamente piña, puedes intentar una dieta de frutas y vegetales balanceada, que permita determinado premio de vez en cuando. Estaras mas entusiasmado asi. 3Enfrenta tu miedo al cambio. El miedo al cambio a menudo nos detiene de conseguir nuestras metas. Agrada bien al origen cuando hacemos vuestros propositos, pero varia cuando los comenzamos a hacer, pues el miedo parece vencernos. Para eludir que nos pase esto, debes darte cuenta que las excusas son la manera de tapar ese miedo al cambio. Las excusas pueden permitirte ser indulgente, pero son una manera de renunciar a la responsabilidad y sabotearnos a nosotros mismos. Deja atrás el "no puedo" y sustitúyelo con un "si puedo" y "lo haré". Identifica las excusas que no te dejan conseguir tu meta. Al enlistar esas excusas, puedes verlas como son y seguir adelante para superar tu miedo al cambio. Deja de culpar a otras personas o circunstancias por no conseguir tus metas. si tomas responsabilidad de conseguir tu meta, entonces estos agentes externos no podran eludir que cumplas tus propositos. 4Enlista tus propios comportamientos que te derrotan y enfrentalos. Quizas prefieras pasar mas tiempo jugando en tu iPad, en vez de completar un reporte de trabajo, pero ¿esta eleccion hara que seas un lider de tu empresa? Dificilmente. Enlista las cosas que te distraen de lo que ciertamente importa. Luego haz una lista de las cosas que consideras positivas que te gustaria hacer. 5Comienza una vez mas sin ningun tipo de recriminaciones. Cuando caigas o pierdas la pista de tus propositos, emplea el proximo lunes para regresar a comenzar. Si tienes toda una semana para recuperar la pista de tus propositos, tendras mayores oportunidades de exito. 6Apoyate en tu equipo. Sin importar si escogiste familiares, amigos, un entrenador, un terapeuta, o cualquier persona, apoyate en ese equipo cuando pases por momentos de debilidad, o que necesites un empuje para volver a la pista. No esperes realizar esto solo; escucha los consejos de otras personas, y pide ideas y retroalimentacion para ayudarte en lo que haces. 7Conserva un diario de gratitud. Documenta al menos una cosa simple cada día de la cual te sientas agradecido. ¿Cuáles fueron los momentos memorables de cada día? Mantener una nota de esto te ayudará a seguir motivado. Consejos No intentes realizar tus objetivos cuando estes de mal humor, o con escaso tiempo. Coge tu tiempo para relajarte, y realizar una lista bien pensada hara que tus objetivos sean mas sencillos de alcanzar. No te desanimes si caes. Al revisar tu lista frecuentemente puedes mantenerte por buen camino, o regresar a concentrarte luego de una mala racha.