Manuales, Cómo dormir en la víspera de Navidad

Cómo obtener dormir en la víspera de Navidad ¿Te resulta difícil conciliar el sueño en la víspera de navidad? Bueno, no estás solo. Es difícil quedarte dormido cuando estás nervioso. Santa viene y estás deseando levantarte. Aquí tienes unas sugerencias que pueden ayudarte a superar el nerviosismo y dormir antes del mayor día. Pasos 1Piensa que es una noche normal. Haz las cosas que hagas siempre antes de ir a la cama: lávate los dientes, lee un libro, cuida a tus mascotas, etc. Una tecnica que ayuda aunque suene extraño, es que juegues a un juego taciturno tu solo o con determinado familiar emocionado entretanto estas en la cama. 2Relajate. Si estas saltando y sintiendote hiperactivo, requieres calmarte. Estas alimentando tu excitacion y debes relajarte. 3Prueba a beber un baño caliente. Relajate y cierra los ojos. Pensad que cuanto antes te duermas, antes sera Navidad. 4Ponte en una posicion comoda para dormir. Encogete mucho y guanta esa posicion mientras 30 segundos, luego relajate. Mantente totalmente inmovil y te cansaras. Esto es significativo para quedarse dormido en cualquier momento. Puedes leer determinado otro producto sobre como quedarte dormido para conseguir mas ideas. 5Cuenta ovejas. Cualquiera de estos métodos en los que te centres y te calmes te ayudará a sentirte más somnoliento. 6No espies el salon. Puede que te arruine cierta sorpresa y te mantendra despierto y excitado. 7Abraza a tus mascotas. Si tu mascota es suficientemente grande para poder dormir contigo, métela en la habitación. Ayuda poder dormir si tienes a alguien más contigo. 8Prueba a realizar ejercicio. Aunque no lo parezca, puede ayudarte a calmarte. Un par de horas antes de acostarte, prueba a ver cuantas flexiones, abdominales o saltos puedes dar. Haz solo 30 minutos de ejercicio para no quedarte despierto mucho rato. El ejercicio te ayudara a cansarte fisicamente y a sentir sueño. Ademas, dejaras de pensar en la Navidad mientras un rato. 9Tumbate y inicia a pensar en relajar fracciónes de tu cuerpo: "Relaja mis pies, relaja mis piernas, etc." Si te concentras, estaras distraido y te dormiras enseguida. 10Toma un vaso de leche cálido o ponche de huevo. La leche te ofrece calcio, magnesio y L-triptófano, lo que te ayudará a dormir. Puedes probar con té cálido de hierbas. Cuando vayas a abandonar un plato de galletas para Santa, es un buen momento para tomar leche caliente. 11Lee un libro. Puede ser sobre la Navidad o de lo que sea. Toma un libro realmente aburrido o un libro escolar de tu materia menos favorita. Si te resulta sencillo quedarte dormido en clase, aqui tambien te servira. Le un libro aburrido para dormir u otro excitante para abandonar de pensar en la Navidad. Puedes escoger determinado libro de fantasia o aventuras, hay mucho donde puedes escoger. 12Escucha música navideña y pensad en el verdadero causa por el que celebras la navidad. Esto suele funcionar. Haz una lista de canciones para dormir en tu reproductor. La música relajante te ayudará a dormir. 13Ponte una hora para despertarte. Asegurate de que la familia este de acuerdo. Asi todos estaran listos para alzarse a las 7:00, por ejemplo. Si te levantas antes de esa hora, ve a desayunar y prepararte para el mayor momento de despues. Si sabes que te van a grabar en video por la mañana, prepara tu mejor pijama. No quieres que todos te recuerden llevando esa camiseta vieja en la mañana de Navidad, ¿verdad? No te olvides de peinarte antes de bajar por las escaleras. 14No te quedes en el ordenador hasta muy tarde si no puedes dormir. Esto te mantendrá despierto. La luz engaña a tu cuerpo para que piense que no es la hora de dormir. Si veis la tele antes de dormir, apaga las luces de alrededor. La oscuridad preparará tu cuerpo para dormir. 15Enciende una vela con aroma dulce en un espacio seguro de la habitacion y tumbate con los ojos cerrados. Te relajara. 16Ten una feliz Navidad. Consejos Una hora antes de dormir, quédate en tu habitación. Ve la tele, Hablad con tus amigos o lo que puedas hacer. Dejarás de pensar en lo que está ocurriendo debajo el árbol. No te acerques a él por muy tentador que sea. No consumas masivos porciónes de cafeína. Trata de tumbarte y pensar que es la hora de levantarse. Preguntate como de fatigado te sientes y si requieres dormir mas. La respuesta sera que quieres dormir. La noche previo trata de estar despierto tanto tiempo como puedas. Pon el despertador muy temprano por la mañana (a las 6). Cuando te levantes estaras muy fatigado. Si te levantas, seguiras fatigado y la vispera de Navidad querras irte a dormir antes. Aunque tengas sueño el dia previo, merece la pena.