Manuales, Cómo conseguir que tus hijos duerman en visperas de navidad

Cómo obtener que tus hijos duerman en Nochebuena Si eres un niño, puede ser muy dificil dormir en Nochebuena. ¿Recuerdas todos los años que permaneciste despierta, incapaz de dormir, ansiosa por la primera señal de Santa? Aqui te manifestamos como ayudar a tus hijos a dormir antes del mayor dia. Pasos 1Programa actividades para el día. Aún si estás ocupada finalizando los ornatos de último momento para la Navidad o estás haciendo otras cosas, tómate el tiempo de animar a tus hijos a ejercitarse al aire libre. El ejercicio los hará sentirse somnolientos y más cansados por la noche. Si no tienes tiempo para supervisarlos tu misma, haz que determinado miembro de la familia tome la responsabilidad o inclusive podria realizarlo determinado amigo. Siempre y cuando los pequeños hagan algo de ejercicio lo estaras haciendo bien. Ve a dar una excursion o a caminar afuera. Prefiere un espacio lindo, rodeado de naturaleza (si puedes), para llevar a los niños junto con algunos juguetes y ropa abrigadora. Pasa una o dos horas con los niños entretanto ellos se ejercitan. Hagan figuras de nieve, si es posible. En climas mas frios, las figuras de nieve son la excusa perfecta para salir y realizar un escaso de ejercicio. Haz todo tipo de figuras diferentes, desde el simple mono de nieve hasta figuras mas elaboradas, tal como personajes de la guerra de las galaxias, por ejemplo. 2No los estimules de mas. La musica navideña, las peliculas, los libros y los juegos, todo esto al mismo tiempo tiende a colocar hiperactivo a todo el mundo. No requieres eludir todas estas cosas, pero la moderacion es la clave. Concentrate en realizar una cosa a la vez. No pongas musica si lo niños estan jugando, no prendas la tele si los niños estan cantando junto con la musica. 3Haz que tomen un baño cálido antes de irse a la cama. Esto los ayudará a relajarse y estar limpios para empezar el día. Diles que quieres que esten limpios para cuando llegue Santa, especialmente porque se ejercitaron y sudaron mientras el dia. Apegate a la rutina de baño. Lo que sea que ayude a persuadir al cerebro de tus hijos de que es un dia usual te ayudara a realizar que se vayan a dormir, aun cuando ellos saben que no lo es. 4Dale a tus hijos leche tibia antes de ir a la cama. Esto los ayudará a dormir mejor, especialmente si la combinas con una botana. Combina la leche con algunos carbohidratos para producir la botana ideal para la hora de dormir. La leche contiene triptófano (el pavo también tiene altos contenidos de triptófano, lo que le da la reputación al día de acción de gracias de inducir los bostezos) y lo carbohidratos ayudan a producir insulina, lo que eventualmente alienta al cerebro a producir serotonina o la "hormona relajante". 5Mantenlos ocupados antes de ir a la cama. Léeles una historia o haz otra actividad tranquila, no tiene que estar relacionada con la Navidad. Intenta ponerles un audiolibro a los niños. Los audiolibros tienen el beneficio de durar tanto como sea necesario, sin necesidad de realizar mucho esfuerzo, y vienen en una mayor variedad de historias que te atrapan con mayordes narradores. Dales un masaje o frotales la espalda a tus hijos si se han portado bien. Ponles como cláusula que esten preparados para ir a la cama, para que cuando lleves sus pequeños cuerpecitos a un estado de casi completa relajacion no tengas que despertarlos para que se cepillen los dientes o se laven la cara. Cierra las cortinas, mantén la puerta cerrada e intenta bajar el sonido ambiental que viene de afuera. Si tú y el resto de la familia está tranquila o cansada, será una señal para los niños de que deben irse a dormir. 6Mandalos a la lecho un escaso mas temprano. La mayoria de los niños permaneceran despiertos por un rato aun si estan realmente relajados, esta bien, es Navidad y les da derecho a hacerlo; eventualmente se dormiran. Coge este ejemplo: Juan permanece despierto la Nochebuena alrededor de una hora antes de que finalmente se duerma. Si el usualmente se va a la lecho a las ocho y media, ponlo en la lecho a las 8, de esta manera estara despierto hasta las nueve – solo media hora luego de lo que acostumbra. 7Si tus hijos se levantan de la lecho luego de la hora de dormir, llevalos de nuevo a sus lechos. Sugiereles cosas para que piensen, intenta que no se relacionen con la Navidad, puedes sugerirles que cuenten ovejas, que traten de relajar cada musculo de su cuerpo o que piensen que son Superman. Concentrarse en esto puede ayudarlos a dispersar su mente de la Navidad. Si tus hijos realmente estan teniendo dificultades para dormir, puedes tratar de recostarte/acurrucarte con ellos por un rato. El verte relajada y lista para dormir los ayudara a tener la mentalidad adecuada. No dejes que los niños duerman unidos a menos que asi lo hagan normalmente. Los niños que duerman en el mismo cuarto estaran mas ansiosos de hablar entre si, proporcionandoles estimulos que podrian mantenerlos despiertos. Recuérdales que Santa no puede venir a menos que ellos estén dormidos. 8Prográmales una hora para abrir los regalos, esto evitará que tus hijos se levanten a las 4 AM. De las 6:30 AM a las 8 AM es un buen periodo de tiempo. 9No abras los obsequios hasta la hora designada. Dale a tus hijos estimulos efectivo si ellos permanecen en la lecho por un rato, esto mejorara las oportunidades de que pase lo mismo el año que entra. Consejos Mantenlos ocupados mientras el dia. Despiértalos temprano en Nochebuena, esto hará que se cansen aún más. No grites ni hables emocionada acerca de la Navidad, esto solo aumentara su emocion y disminuira las oportunidades de que se vayan a la cama. En espacio de eso, intenta hablar despacio y diles que tienen que irse a dormir si desean disfrutar de la Navidad o si desean permanecer despiertos hasta tarde la noche siguiente.